天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。明代医学家张景岳曰：
“
春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏
。
说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
《
管子》中记载：秋者阴气始下，故万物收。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则
。
秋季养生——情志
悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。
秋季养生——起居
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，因而注意增添衣物避免受凉感冒
，
体质虚弱者更要注意保暖
。
秋季养生——五 行 调 养
中医里：“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”。有种说法：秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色亮度高的衣服，可以让心情更愉悦
。
秋季养生——饮食
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜；朝朝盐水，晚晚蜜汤。少辛增酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量。
滋阴润燥的
食物
：银耳，甘蔗，芝麻，梨，菠菜，豆浆，蜂蜜，藕等；
偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，菠萝等；
辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、葱、椒等；
秋季养生——
进补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力讷呆等，此时进补是十分必要的。进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌：
一、忌无病进补，无病进补，既增加开支，又害自身。
二、忌慕名进补，认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。
三、忌虚实不分，中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
四、忌多多益善，任何补药服用过量都有害。
秋季养生——
运动
老年人，早晚容易受凉。建议可在室内运动，如气功、太极拳，八段锦或瑜伽等；白天户外活动时建议多缓步走，走到微喘或微微出汗即可，运动一定要适度。
秋季养生——
经络
《内经》上说，肺为“相傅之官”，“肺主宣发肃降，肺为水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻”，对于身体而言，是修正和辅导人体正常工作的重要器官 。道家认为，“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时乃肺经当令，肺朝百脉，主一身之气 。寅时夜里3点到5点，这个时候是肺经当令。是气血流注肺经之时，这时大地开，阴阳开始发生转化，由阴转阳。人体此时也进入阳气渐盛的阶段。此时肝脏把血液推陈出新之后，将新鲜血液供给肺，通过肺送往全身。这个时间也是人从静变为动的开始，这个转化的过程需要有一个深度的睡眠来进行
。
人老了以后，肃降功能差了，也就是没有多少精可以收敛了，收敛功能已经很差了，他就只剩宣发了，没有肃降。所以老人最容易早醒。而对于正常人而言，如果这个时候早醒，或者出现大汗淋漓，说明收藏功能已经很差了，要赶快找医生看一看。特别是心脏病人，往往死于凌晨三四点钟，也是跟肺经重新分配人体气血密切相关。当心血分配不够的时候，就容易出现心梗。日常生活中，如果家中有心脏病人，一定要叮嘱他慢起床，尽量不做早锻炼。因为早
晨
气血刚刚分配，如果这个时候锻炼，需调动气血，很容易造成所谓的猝死现象。
肺经的四个重要穴位
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中府穴
功效：中府穴是肺的募穴，即肺脏气血直接输注的地方，最能反映肺的情况。是治疗和诊断肺病的重要穴位之一。经常用来治疗咳嗽、气喘、胸痛等。可选择坐位，按摩者用拇指轻轻按揉中府穴半分钟然后顺时针方向按揉2分钟，以局部酸胀感向肺部放散为佳。
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太渊穴
胸闷、气喘、气短，可点按太渊穴。
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尺泽穴
按摩这个穴位，可以把肺经多余的能量补到肾上去。因为尺泽是合穴，“合穴属水，内应于肾”肺经属金，金能生水，所以这个穴位有补肾的作用，也叫“泻肺补肾法”。最适合上实下虚的人
，
高血压患者多为这种体质。
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列缺穴
——该穴处按摩，除能治疗腕臂部病变外，还有助于治疗头部、项背部病证，故有“头项寻列缺”的歌诀流传。 列缺穴是三经交会穴，可以同时调节肺经、大肠经及任脉的经气。列缺穴还和任脉相连。按摩列缺穴，对糖尿病、耳鸣、双目干涩、咳嗽、哮喘、咽喉肿痛、牙齿疼痛、手腕无力、头痛等都有着很好的效果
。
养生长寿三穴位：
合谷穴
按摩对头痛、牙痛、鼻子不通或颈部痛有特效。
内关穴
主司心脏、肺等，经常按摩可避免心脏病和气喘的发作。
足三里
主司胃肠消化系统。
这三个穴位若能每天按摩两次，每次5分钟，有助五脏六腑健康运转。
秋季养生——
梳头百次
中国古代的《养生论》中说：“秋三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是秋天这个季节适合梳头养生。据悉，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”秋天梳头符合秋季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。
秋季养生——养生
歌谣
朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙。
头为精神之府， 日梳五百得平安。
脚为第二心脏， 常搓涌泉得健康。
日咽唾液三百口，使你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。
随手揉腹一百遍，通和气血益神元。
人之肾气通于耳，扯拉揉搓健身体。
消疲健美助血运，勤伸懒腰最为高。
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老；
相逢莫问留春术，早晚走路比药好；
轻轻松松过茶寿，快快乐乐享晚年。