1、阴霾天尽量避免 出门：由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，进入身体后会粘附在呼吸道 ，沉积到肺泡， 严重危害身体健康。 要 减少去人多地方，空气流通差 更 易造成呼吸系统疾病交叉感染 ， 尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群 ， 户外 活 动时应 注意 戴口罩防护身体。
2 、科学晨练 ：早晨空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，锻炼时 还 容易诱发呼吸道和心脑血管疾病 。 上午10点左右和下午3～4点空气最为新鲜 ，可以适当锻炼 ；早晨、傍晚和晚上空气污染较严重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间， 尤为注意 。 当 空气质量指数级别五级、六级时，禁忌健身。
3、适当通风换气：雾霾天也不宜一直密闭门窗，
如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康
，可以选择
中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗
。
确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
4、
做好个人
防护：
出门后进入室内要
注意
洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留
。
有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，如果有明显呼吸道症状的话，应该及时到医院就诊，采取一些必要的措施，避免病情加重。
5、合理安排饮食 ：多喝水， 促进 身体的新陈代谢 ，多食用 富含维生素A、β-胡萝卜素的食物 以及 莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能 的 食物 。 雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，木耳除了预防心血管疾病，也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果。由于存在个体差异， 大家注意根据自己体质 有针对性地选择润肺饮食效果 将 更好。痰多、咳嗽者可多吃 些 白萝卜 ， 内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果 也 不错。
6、 少吸烟或不吸烟 ： 香烟烟雾中含有大量PM2.5，阴霾天应少吸烟或不吸烟。如果无法阻止周边的人吸烟，也尽量远离烟雾环境。
7、 适当种植绿色植物 ： 绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶片面积比较大的绿色植物，可以吸收有害气体和吸附PM2.5。
8、 利用设备除尘 ： 可以用空气净化器过滤PM2.5，也可以用超声雾化器、室内水帘、水池、鱼缸等吸收空气中亲水性的PM2.5。